ACTIVIDAD FÍSICA ,
INFLAMACIÓN , COVID Y DEMÁS PATOLOGIAS:
Es más fácil como escribí en otro post cuidarse de lo
externo, pero no más eficiente, que cuidar el medio interno, a través de la
actividad física de calidad y nutrición de calidad.
Pero aquí está la cuestión, el gran porcentaje de población
que no realiza actividad física o creen realizarla caminando algunos pocos kms
y dos veces por semana o andar en bicicleta el fin de semana y creer que están
salvados, nada más lejos de la realidad, sumándole un estado inflamatorio
crónico porque seguramente el desayuno (no siempre necesario) consta de
panificación y café con azúcar.
Luego seguir inflamando con aceites industriales para el
almuerzo, y así sucesivamente provocando hiperglucemia - hipoglucemia e
inflamación crónica (intesntino permeable es la más común), en algunos casos diabetes,
obesidad, hipertensión y resistencia a la insulina.
Glucosa elevada pese a que hayan pasado varias horas
después de una determinada comida.
Insulina crónicamente elevada en el torrente sanguíneo
(hiperinsulemia).
Después de esfuerzos deportivos puede detectarse la llamada presión
inmunológica pasajera (debilitación de las defensas debido a la pérdida de
globulina inmunológica, como por ejemplo la gamaglobulina durante unos 2 a 4
días ). Además a pesar de la reducción de los diferentes grupos celulares no se
produce ninguna enfermedad, ya que su efectividad en la defensa de infecciones
ha aumentado debido a que existen otros mecanismos de defensa no específicos
como los fagocitos (eliminación de bacterias y cuerpos extraños mediante
células devoradoras). Jurgen Weinek.
La actividad física favorece un estado anti-inflamatorio,
con el agregado de no caer en la farmacología (farmafia), es el mejor método de
profilaxis.
Oviamente por estos tiempos y viendo el crecimiento de la
industria farmacológica en el mundo, queda descartado que vamos por mal camino
y ahora el agua está al cuello y no sabemos con qué pandemias nos vamos a
encontrar a futuro.
Solo basta con ver las canastas alimenticias, tanto para
jubilados como personas de bajos recursos.
Basta de médicos que no tienen idea de lo que es la actividad
física y recetan la caminatas de 30 minutos, por favor¡¡¡, tengo varios post al
respecto.
Cuando las personas viven en un estado inflamatorio crónico o
síndrome metabólico están en constante riesgo de contraer virus o bacterias.
Una de las hamburguesas (fabricada con basura) con gran
acción en la bolsa de EEUU, es casualmente del señor de la OMS don Microsoft.
El 99 % del ser humano sobre la tierra se basó en ayunos
forzosos, cazadores recolectores, por lo tanto la curva de glucosa en sangre
siempre fue plana, exposición al frío (nuestros genes evolucionaron en la edad
de hielo).
No es casual que estos hábitos promuevan las mismas vías
metabólicas hormonales y epigenéticas. Estos hábitos tienen una importancia
clave en el sistema inmune, la respuesta del organismo ante un virus tiene dos
fases cuyo objetivo es devolver el tejido afectado al equilibrio:
1 – iniciación de la respuesta inflamatoria.
2 – resolución de la inflamación
Recuerden el virus del covid es inflamatorio y el ejercicio
de calidad es antinflamatorio.
Algunos consejos:
v
Ayunos intermitentes.
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Carne
v
Vísceras
v
Pescado
v
Huevos
v
Verduras y algas
v
Queso
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Manteca
v
Crema de leche
v
Aceites de oliva y coco
v
Grasa animal
v
Aceitunas
v
Nueces
v
Almendras
v
Semillas crudas o tostadas (nunca el aceite de
las mismas, chía, lino, sésamo)
v
Cacao puro
v
BCAA (aminoácidos ramificados) o proteína de
suero aislada(se puede hacer casera casi sin costo)
v
Vinagre de manzana
v
Agua con gas (con medio limón exprimido,
sustituto de cerveza)
v
Frutas
v
Café
v
Te (preferentemente verde)
v
Stevia en hojas (los edulcorantes o endulzantes
masivos son basura)
v
Cloruro de magnesio
El virus por sí solo no es letal,
depende del huésped.
Lic. Gabriel Vercesi
