GRIPE

SI ESTUVIERAMOS BIEN NUTRIDOS Y BIEN ENTRENADOS, vitaminas de grupo B, ferritina , vitamina C y D, zinc , selenio , y alimentos ricos en prebiòticos y probìoticos, realmente es necesario vacunarse contra la gripe? , las investigaciones dicen que no es necesario por el bajo porcentaje de protecciòn , siempre por sobre todas las cosas la nutriciòn y el entrenamiento son la base de nuestra salud.
Lic. Gabriel Vercesi - Entrenamiento para la salud - HNNOS CASALIS 2640

CORAZON SALUD

INVESTIGADORES ESTADOUNIDENSES REVELARON QUE DOS AÑOS DE EJERCICIO FISICO ANTES DE LOS 65 AÑOS, CUANDO EL CORAZON APARENTEMENTE TODAVIA POSEE PLASTICIDAD Y CAPACIDAD DE REMODELACION, PUEDEN AYUDAR CONTRA EL ENVEJECIMIENTO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y REDUCIR EL RIESGO DE INSUFICIENCIA CARDIACA COMO PRODUCTO DE UNA VIDA SEDENTARIA.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 1

AL ENTRENAR EN MAQUINAS TRADICIONALES DE GIMNASIO REALIZAMOS MOVIMIENTOS LIMITADOS A LAS MISMAS, DIFERENTE ES LO VERDADERAMENTE FUNCIONAL (NO CONFUNDIR CON POLIARTICULAR ), EN DONDE EN EL MOVIMIENTO SE DA LA TEORIA DE LOS ACROBATAS DE HESS ( TRES ACROBATAS UNO ENCIMA DEL OTRO, SI LOS DE ABAJO ESTAN TEMBLANDO, EL DE ARRIBA QUE ES QUE TIENE QUE SALTAR, LO VA A HACER MUY LIMITADO O SE CAE), LO MISMO PASA CUANDO A NUESTROS MOVIMIENTOS NO LOS ENTRENAMOS DE MANERA FUNCIONAL, O SEA ES COMO QUERER DISPARAR UN CAÑON ARRIBA UNA CANOA, LA FUNCION ESTABILIZADORA ESTA AMENAZADA, LOS GRUPOS MUSCULARES PROFUNDOS REALIZAN ESTOS ANCLAJES, PARA QUE LOS PROPULSORES TENGAN UNA CORRECTA EJECUCION.
Lic. Gabriel Vercesi - Entrenamiento funcional - HNOS CASALIS 2640

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

LOS MEDIOS INESTABLES SON JUSTAMENTE LOS MISMOS PARA LLEGAR AL OBJETIVO, DEBEN UTILIZARSE PARA TAL FIN Y NO COMO ELEMENTOS EXTRAS, COMO POR EJ., REALIZAR SENTADILLAS CON UN CORE-BAG,( DISTINTO ES REALIZAR LAS MISMAS CON DISPOSITIVOS CON AGUA )HAY INFINIDAD DE VARIANTES PARA LOGRAR INESTABILIDAD, POR LO TANTO DEBEN CUMPLIR LA FUNCION DESESTABILIZADORA PARA LOGRAR ESTABILIDAD.
Lic. Gabriel Vercesi - ENTRENAMIENTO INESTABLE - HNOS CASALIS 2640

CANCER

15 ALIMENTOS QUE PRODUCEN CANCER:
TOMATES ENLATADOS : si bien el tomate natural orgánico combate infecciones, al estar en la lata, el revestimiento de la misma contiene bisfenol (sustancia dañina )
LAS GASEOSAS: no tienen ningún valor nutritivo, contienen altas cantidades de fosfatos , azúcar blanco, saborizantes , colorantes artificiales, y como edulcorante, la sacarina de gran preocupación.
Las que están envasadas en latas de aluminio, tienen riesgo de alzheimer e hipotirodismo.
LOS PECES DE CRIADERO: principalmente por los alimentos artificiales que los crìan.
CARNES PROCESADAS: tocino, embutidos, salchichas, jamòn.
Son modificadas para cambiar su sabor o extender la vida útil, también contienen grandes cantidades de sal y en menor medida, azúcar.
Los químicos que causan cáncer se forman durante el procesamiento.
PALOMITAS DE MAIZ PARA MICRONDAS: lo malo es el aderente que tiene el interior de la bolsa, asì como el revestimiento de teflón que al descomponerse produce un compuesto llamado àcido perfluorooctanoico ( afecta al sistema inmunológico y afecta a la tiroides y se relaciona a cáncer de hígado, vejiga, próstata y riñones)
ACEITES HIDROGENADOS: la hidrogenación transforma algunos ácidos grasos insturados en grasas trans (aumenta el riesgo de enfermedades cardivasculares y cáncer )
PAPAS FRITAS: tiene alto nivel de sodio, al ser preparadas a temperaturas muy altas crea, la acrilamida, un quìmico causante de cáncer.
ALCOHOL: principalmente en exeso, el etanol se convierte en un producto quìmico tòxico que causa cáncer, llamada acetaldehído.
EDULCORANTES: si bien fueron realizados para regular el nivel de azúcar en sangre en la diabetes, los estudios muestran lo contrario en cuanto a edulcorantes artificiales, en tanto en la obesidad como diabetes.
Si bien los edulcorantes tienen bajas calorías, son de un sabor muy dulce y nuestro organismo tiene sensores del sabor que informan al cerebro sobre el tipo de alimento que hemos ingerido.Entre los sensores se encuentran la lengua y en el páncreas, este último es que sus receptores le dicen que es muy dulce lo que ingresa.
Si analizamos la glándula pancreática por ejemplo, el reconocimiento del “sabor dulce” del alimento produce la liberación de insulina con el propósito de almacenar el excedente del mismo, el que eventualmente puede también generar hiperglucemia y la consecuente acumulación de grasa.
Respecto de lo anterior, hay algunos investigadores incluso que sostienen la hipótesis de que estos endulzantes artificiales son capaces de “engañar” al cerebro respecto de la real densidad calórica de lo que la lengua está percibiendo como algo muy dulce y ello incluso llegar a desencadenar mayor consumo de alimentos, aumento en la liberación de insulina y, finalmente, incremento del peso corporal.
HARINA BLANCA: se sabe que favorece al aumento de masa grasa, al refinarla se crea la pèrdida de nutrientes y reduce el contenido de fibra.
El tratamiento quìmico que se realiza para que la harina sea blanca resulta en la formación de alloxan, causante de diabetes ( es utilizado en laboratorios para causar diabetes, para luego estudiarla), aparte el gluten que contiene causa inflamación , siendo el causante de la artritis rematoidea.
AZUCAR BLANCA REFINADA: en exeso inhibe el sist. Inmunológico, altera el equilibrio de minerales, causa hiperactividad, ansiedad, fatiga, aumento de peso, depresión y artritis.
Junto con el jarabe de fructosa de maíz de alta fructosa, son causantes de cáncer y diabetes.
ALIMENTOS CURADOS EN SAL: el consumo regular junto con los escabeches son màs suceptibles a cáncer de estòmago y nasofaríngeos.
PRODUCTOS MODIFICADOS GENÈTICAMENTE: se reporta cáncer de hígado, riñones y trastornos hormonales.
FRUTAS Y VERDURAS : contaminadas con pesticidas, hay reportes de linfoma no-hodkin, leucemia linfocìtoica, cáncer de próstata, testículo, páncreas.
CARNES CON HORMONAS Y ANTIBIOTICOS: el pollo de criadero es un ejemplo, principalmente las hormonas estrogènicas.
En definitiva, deberíamos consumir productos orgánicos, lamentablemente estamos manejados por las grandes cadenas alimenticias, o por comodidad o falta de tiempo que recurrimos al consumo de estos productos.
Lic. Gabriel Vercesi - ENTRENAMIENTO PARA LA SALUD - HNOS CASALIS 2640

¿PERDIDA DE PESO?

MEDIMOS NUESTRO CUERPO SI PERDEMOS O NO PESO , Y EN REALIDAD ESO ES UN ERROR, CUANDO COMENZAMOS UNA ACTIVIDAD FISICA ( CAMINATAS NO ESTAN INCLUIDAS POR PERDER MAS MASA MUSCULAR QUE GRASA), VAMOS A GANAR MASA MUSCULAR, POR LO TANTO LO MÁS PROBABLE ES QUE MANTENGAMOS EL PESO QUE TENIAMOS INICIALMENTE, POR GANANCIA DE MASA MUSCULAR (NO CONFUNDIR CON FISICOCULTURISMO, INCLUSO MENOS LAS MUJERES, QUE TIENEN MENOS POSIBILIDADES DE DESARROLLO COMPARADAS CON LOS HOMBRES, POR TEMAS NETAMENTE HORMONALES).
EN LUGAR DE VER LA BALANZA, TENEMOS QUE VER COMO POR EJEMPLO NOS QUEDA LA ROPA.
LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR NOS DA EN PRINCIPIO PREVENCION DE CANCER, DIABETES , OBESIDAD, ETC POR ACCION DE LAS MIOKINAS , O SEA PRIMERO MEJORAMOS INTERNAMENTE Y LUEGO VEREMOS LOS CAMBIOS A NIVEL ESTETICO SIN DEPENDER DE LA BALANZA.
Lic. Gabriel Vercesi , Entrenamiento para la salud - HNOS CASALIS 2640