El abuso de iboprofeno o diclofenac, dañan nuestra flora instentinal, haciéndola no tan permeable para la absorción de nutrientres y vitaminas. Ante la toma de estos medicamentos siempre mantener en la nutrición prebióticos y probióticos, si bien lo tenemos que incorporar normalmente.
Existen muchas maneras de dañar nuestra flora instentinal, con la consecuencia de un mayor envejecimiento (exesos de azúcares, harinas, etc, y mala calidad de actividad física o no realizarla)
domingo, 16 de junio de 2019
miércoles, 12 de junio de 2019
TUNEL CARPIANO
SINDROME DEL TUNEL CARPIANO: si bien el dolor se manifiesta en la mano y se inflama dicho ligamento comprimiendo el nervio, màs allà de tratarlo en esa zona, debemos ver primero la compresiòn que ejercen los mùsculos de la espalda de las primeras vèrtebras dorsales(trapecio medio, angular, romboides), eso repica en la zona cervical, produciendo el acortamiento de los mùsculos del antebrazo, por lo tanto debemos corregir los disbalances musculares tanto de del cuello como espalda media y antebrazo.
jueves, 6 de junio de 2019
HORMONAS
LA FALTA DE SUEÑO, MAS ALLA DE PROVOCAR CANSANCIO FISICO Y MENTAL, TRASTORNA EL RITMO CIRCADIANO, EVITANDO LA LIBERACION DE HORMONA DE CRECIMINETO, QUE NOS VA A YUDAR A GANAR MASA MUSCULAR, Y , PERDER GRASA, Y DE LEPTINA, LA HORMONA DE LA SACIEDAD QUE TE AYUDA A CONTROLAR EL HAMBRE.
VITAMINA K2
LA VITAMINA K2, AYUDA A QUE EL CALCIO SE DEPOSITE EN LOS HUESOS Y NO EN LAS ARTERIAS, DE SER ASÍ NO ES BUENO PARA LAS ARTERIAS, NO SUPLEMENTAR CALCIO, Y EL MAGNESIO ES UN PRECURSOR DE SUMA IMPORTANCIA PARA EL CALCIO, LA OSTEOPOROSIS NO SE PREVIENE SUPLEMENTANDO CALCIO, LO DICHO ANTERIORMENTE , MÁS ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, EN DONDE SE DE UNA TRACCIÓN MECÁNICA SOBRE EL HUESO, NO SE DA EN NATACIÓN , NI ACTIVIDADES DE BAJA FRECUENCIA DE IMPULSO MUSCULAR COMO CAMINAR QUE SOLO ACTIVA FIBRAS LENTAS DE UNA BAJA FRECUENCIA DE IMPULSOS DE UNOS 15 HERTS.
La vitamina K2 forma equipo con la vitamina D, otra vitamina fundamental para los huesos. La vitamina D asegura que los niveles de calcio en sangre sean elevados.
Pero la vitamina K2 activa la osteocalcina, la proteína que promueve la acumulación del mineral en el hueso. Por tanto, ambas son imprescindibles.
La encontramos en hojas verdes, huevos, huevos de codorniz y fermentados como el chucrut o en suplementos.
Lic. Gabriel Vercesi
La vitamina K2 forma equipo con la vitamina D, otra vitamina fundamental para los huesos. La vitamina D asegura que los niveles de calcio en sangre sean elevados.
Pero la vitamina K2 activa la osteocalcina, la proteína que promueve la acumulación del mineral en el hueso. Por tanto, ambas son imprescindibles.
La encontramos en hojas verdes, huevos, huevos de codorniz y fermentados como el chucrut o en suplementos.
Lic. Gabriel Vercesi
DOLOR DE CUELLO
DOLOR DE CUELLO?
ALGUNAS CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA CON RESPECTO A LOS DISBALANCES EN LA ZONA CERVICAL:
Una cabeza de un ser humano pesa aproximadamente unos 5 kgs. En ángulo 0, ahora si por malas posturas o por alguna patología nuestra cabeza varía su angulación hacia adelande, tendríamos otras resultantes en cuanto a su peso, ya a 15°, pesa 12 kgs, a 30° 18kgs, a 45° 22kgs y a 60° 27 kgs, un poco más de 5 veces.
Sucede que a veces nos sentimos relajados en ciertas posturas y salimos del eje ideal, y al mantener por mucho tiempo una posición, nuestro sistema nervioso se adapta, pero nuestra musculatura está haciendo un esfuerzo no conveniente y es después de un tiempo en donde empiezan contracturas, compresiones nerviosas, por lo tanto comienzan los dolores de cabeza, y mareos.
Los que más sufren son los músculos profundos, que al ser su función estabilizar, pierden esa función y son los músculos superficiales los que empiezan a realizar el esfuerzo.
Es una dolencia frecuente que se produce por disbalances entre los mùsculos del cuello y la espalda alta.
Las causas normalmente son por malas posturas o posturas durante un tiempo prolongado ya sea en el trabajo o tareas del hogar.
Para prevenir hay que modificar las posturas y en el caso de un trabajo por ej. oficina, es recomendable por lo menos una o dos veces en la jornada laboral realizar flexibilidad en la zona con molestias.
Una vez que ya existen las molestias, es recomendable aparte de realizar flexibilidad, agregar entrenamiento en los mùsculos de la parte anterior del cuello(esternocleidomastoideo), trapecio medio y bajo, escapular y angulares + dorsal ancho y largo.
Para sumar una manera efectiva es caminar con un libro durante 3' a 5', dos veces por dìa, esto hace que activemos los propioceptores del cuello y se produzca el reflejo tendinoso de golghi, que regula la contracciòn y relajaciòn de los mùsulos, equilibrando las contracciones y relajaciones.
Mover el cuello girando la cabeza sobre su eje, puede ser siguiento un texto, de esta manera se activa el reflejo tònico cervical, y muy efectivo para activar de otra forma el reflejo tendinoso de golghi es utilizando los frames rollers o sticks roller, èstos al pasarlos sobre el vientre y el lìmite entre el mùsculo y el tendòn, acivan el reflejo.
ALGUNAS CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA CON RESPECTO A LOS DISBALANCES EN LA ZONA CERVICAL:
Una cabeza de un ser humano pesa aproximadamente unos 5 kgs. En ángulo 0, ahora si por malas posturas o por alguna patología nuestra cabeza varía su angulación hacia adelande, tendríamos otras resultantes en cuanto a su peso, ya a 15°, pesa 12 kgs, a 30° 18kgs, a 45° 22kgs y a 60° 27 kgs, un poco más de 5 veces.
Sucede que a veces nos sentimos relajados en ciertas posturas y salimos del eje ideal, y al mantener por mucho tiempo una posición, nuestro sistema nervioso se adapta, pero nuestra musculatura está haciendo un esfuerzo no conveniente y es después de un tiempo en donde empiezan contracturas, compresiones nerviosas, por lo tanto comienzan los dolores de cabeza, y mareos.
Los que más sufren son los músculos profundos, que al ser su función estabilizar, pierden esa función y son los músculos superficiales los que empiezan a realizar el esfuerzo.
Es una dolencia frecuente que se produce por disbalances entre los mùsculos del cuello y la espalda alta.
Las causas normalmente son por malas posturas o posturas durante un tiempo prolongado ya sea en el trabajo o tareas del hogar.
Para prevenir hay que modificar las posturas y en el caso de un trabajo por ej. oficina, es recomendable por lo menos una o dos veces en la jornada laboral realizar flexibilidad en la zona con molestias.
Una vez que ya existen las molestias, es recomendable aparte de realizar flexibilidad, agregar entrenamiento en los mùsculos de la parte anterior del cuello(esternocleidomastoideo), trapecio medio y bajo, escapular y angulares + dorsal ancho y largo.
Para sumar una manera efectiva es caminar con un libro durante 3' a 5', dos veces por dìa, esto hace que activemos los propioceptores del cuello y se produzca el reflejo tendinoso de golghi, que regula la contracciòn y relajaciòn de los mùsulos, equilibrando las contracciones y relajaciones.
Mover el cuello girando la cabeza sobre su eje, puede ser siguiento un texto, de esta manera se activa el reflejo tònico cervical, y muy efectivo para activar de otra forma el reflejo tendinoso de golghi es utilizando los frames rollers o sticks roller, èstos al pasarlos sobre el vientre y el lìmite entre el mùsculo y el tendòn, acivan el reflejo.
Puede suceder que tengamos el SINDROME CRUZADO SUPERIOR DE JAMA:
La posición de hombros y cabeza adelantados genera hiperextensión en la región cérvico-craneal. Debido a la tensión de los extensores cortos del cuello, podrían ocasionar dolor en el arco posterior de C1 y a lo largo de las inserciones de estos músculos.
Las complicaciones pueden darse en las articulaciones cercanas a estos grupos musculares donde la principal afectada es la articulación cérvico-craneal, por la posición inadecuada de la cabeza que repercute al occipital, C1 (cervical) y C2. Aquellos que padecen síndrome cruzado superior pueden sufrir cervicalgias y dolores de cabeza debido al exceso de tensión generado en la zona. También se pueden padecer trastornos en las vértebras cervicales inferiores debido a los cambios de postura forzados, lo que implicaría también molestias en la zona dorsal.
FLEXIBILIDAD: 15 rep. de 12" x 6" de pausa.
FOAMS ROLLERS O STICKS: 30" X 30" DE PAUSA 10 REP.
Las complicaciones pueden darse en las articulaciones cercanas a estos grupos musculares donde la principal afectada es la articulación cérvico-craneal, por la posición inadecuada de la cabeza que repercute al occipital, C1 (cervical) y C2. Aquellos que padecen síndrome cruzado superior pueden sufrir cervicalgias y dolores de cabeza debido al exceso de tensión generado en la zona. También se pueden padecer trastornos en las vértebras cervicales inferiores debido a los cambios de postura forzados, lo que implicaría también molestias en la zona dorsal.
FLEXIBILIDAD: 15 rep. de 12" x 6" de pausa.
FOAMS ROLLERS O STICKS: 30" X 30" DE PAUSA 10 REP.
GLUTEN
La sensibilidad al gluten se da cuando nuestro sistema inmune ataca a nuestras propias proteìnas o sea genera anticuerpos sobre una glucoproteìna.
No es para nada bueno su consumo, y lo encontramos a diario en el pan, pastas arroz, etc, los productos integrales no son garantìa de nada, es lo mismo y daña de igual manera, puede afectar al cerebro, cerebelo, inflamaciones articulares (artritis rematoidea), autismo y esquizofrenia.
No es para nada bueno su consumo, y lo encontramos a diario en el pan, pastas arroz, etc, los productos integrales no son garantìa de nada, es lo mismo y daña de igual manera, puede afectar al cerebro, cerebelo, inflamaciones articulares (artritis rematoidea), autismo y esquizofrenia.
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