CAMINATAS

Con los respetos del caso, para lo que sirve caminar es para despejarse, desde hace algunos años, el conocimiento científico es muy directo en cuanto en primer lugar la pérdida de masa muscular al caminar(sarcopenia), la baja frecuencia de impulsos recibida a los músculos es muy baja en comparación con otras actividades, si la inteción es "bajar de peso", se baja más de masa muscular que grasa, a nivel cardiovascular, sólo se centra en el corazón y a muy bajo nivel, y la perisferia?, el 25% de las mitocondrias se encuentran en el corazón, fundamental para evitar cáncer, diabetes, etc, los resultados de investigaciones resultaron en la mejora mitocondrial con los trabajos de fuerza, si la persona es obesa y diabética, seguramente hay resistencia a la insulina, caminar sería la partida totalmente opuesta, el tema es muy extenso, simplemente lo escribo para informar y no engañen a las personas y receten como solución mágica caminar, repito, para despejarse y pasar un buen rato con amigos, muy bien, queriendo lograr cambios significativos, no le veo futuro. seguramente estas señoras lo realizan con la mejor intención y está bien que así sea, quiz+as no fueron bien guiadas en cuanto caminar es algo óptimo, si necesitan más información pueden ver en mi blog: http://consejosde-entrenamiento.blogspot.com/ Lic. Gabriel Vercesi - Entrenamiento para la salud. Hnos Casalis 2640
http://www.radiocanal.com.ar/noti…/cotorras-caminantes-95783

ESTETICA

En cuanto a un debate surgido en tv y redes sociales sobre los cuerpos al natural de las mujeres, no pasa por si son lindas o feas, el hecho es que en el caso de la celulitis u otras imperfecciones, es debido a que ese cuerpo o esas células, principalmente las mitocondrias tienen disfunciones, la celulitis mostrada por las famosas es producto de falta de entrenamiento y una nutrición deficiente, carente de nutrientes( y exeso de azúcares y harinas refinadas ), por lo tanto no se trata de burlarse, no verlo por ese lado, debemos verlo como una señal de alarma de lo que queremos en nuestro futuro, estar enfermos o tener una vejez que no sea una tortura y poder disfrutar de la mejor manera.
No debemos tomar como natural estas imperfecciones como debaten periodistas defendiendo a las mujeres porque es natural en ellas, si bien es más notorio que en los hombres, hay que revisar profundamente el estilo de vida.
Lic. Gabriel Vercesi 

REHABILITACION

CUANDO EXISTEN DOLORES ARTICULARES PRODUCIDOS POR UNA DESCOMPENSACIÒN MUSCULAR PROVOCANDO DOLOR, CON MEDICAMENTOS O ANTINFLAMATORIOS Y DEMÀS TRATAMIENTOS SEA ORAL O INYECTABLES, QUIZÀS EL DOLOR SE ALIVIE TEMPORALMENTE, PERO EN CUALQUIER MOMENTO APARECE OTRA VEZ, SI NO SE TRATA EL DESBALANCE MUSCULAR, JUNTO CON UNA SINCRONIZACION DEL SISTEMA NERVIOSO, ES IMPOSIBLE QUE ESA DOLENCIA TENGA SOLUCION, SIMPLEMENTE SE ALARGA LA AGONIA, LOS MOVIMIENTOS NO SE ENTRENAN CON PASTILLAS, NI MUCHO MENOS RECOBRAN SU FUNCIONALIDAD SI NO ES CON EL TRATAMIENTO ADECUADO, TAMPOCO LO CORRECTO ES ENTRENAR MUSCULOS AISLADOS, O MOVIMIENTOS POLIARTICULARES PORQUE EL CEREBRO , NADA SABE DE MUSCULOS SINO DE MOVIMIENTOS (JACKSON).

GLUTEN

GLUTEN:
Aunque la mayor parte de las personas pueden tolerar y eliminar de manera segura el gluten, nadie es capaz de digerirlo completamente.
En general, nuestras enzimas digestivas degradan las proteínas en piezas más pequeñas llamadas péptidos que nos permiten absorber los componentes de las proteínas uno a uno. Pero existe una extraña proteína que nuestras enzimas no pueden degradar.
Esa proteína que es es el gluten contiene una larga variedad de péptidos indigeribles que pueden estimular nuestro sistema inmune.
De hecho, el cuerpo puede percibir el gluten como un potencial enemigo reaccionando como si se tratara de una peligrosa bacteria y generando una respuesta inflamatoria.
El trigo es un alimento muy moderno y al que parece que los seres humanos no nos hemos adaptado completamente.
El trigo nos ha hecho engordar y estar más deprimidos que nunca.
El gluten en general está presente en una gran cantidad de comidas. Para evitarlo si tienes una sensibilidad muy alta a esta proteína, es importante revisar la etiqueta de cada producto que consumas y ver sus componentes.

COENZIMA Q 10

COENZIMA Q 10: SALUD CORONARIA:
Es una molècula escencial para la salud mitocondrial, y reduce los riesgos de enfermedades asociadas a mitocondrias ineficientes, como: salud coronaria, fibromialgia y enfermedades neuromusculares y neurodegenaerativas.
Los nutrientes que encontramos en corazòn e hìgado son una buena manera de incorporar en nuestra nutriciòn, y los vegetales son el bròcoli y la espinaca.
Si bien las mitocondrias tambièn necesitan magnesio, vitaminas de grupo B.
La creatina, que en pricipio se utiliza para un mayor rendimiento muscular, el cerebro al requerir màs energìa, por lo tanto sus mitocondrias funcionan mejor con creatina, un buen còctel es combinar coenzima Q 10, creatina y àcido alfa lipòico.
El ubiquinol es la forma reducida de coenzima Q 10.
En los deportes de resistencia hay que prestar atenciòn a la coenzima Q 10, por el desgaste mitocondrial, el entrenamiento de la fuerza obtiene grandes resultados con la salud mitocondrial.
En definitiva, cuidemos nuestras mitocondrias.
Lic. Gabriel Vercesi- Entrenamiento para la salud- Hnos Csalis 2640.

DESHIDRATACION FORZADA

En cuanto a la deshidratación forzada, una estrategia tan usual como desafortunada entre ciertas poblaciones de deportistas que necesitan “dar el peso”, debiera tenerse presente que la pérdida de líquido también es intramuscular, todo un problema a la hora de conquistar los objetivos de adelgazamiento si él se elimina. Porque ese líquido intramuscular es refrigerante local, y gracias a ello se favorece la utilización de grasas en la combustión energética. Así, a más calor intramuscular mayor utilización de glucosa y menos de grasas, lo que agudiza aun más el incremento de la temperatura y la pérdida concomitante de agua. Si poco fuera el desarreglo metabólico, esas condiciones de hipertermia potencian la salida del cortisol y allí ya sabemos que acontecerá con las proteínas musculares.

DOLOR DE CUELLO:

Si el músculo elevador de la escápula está acortado puede causar una elevación escapular anormal, así como una pérdida de flexión cervical y rotación contralateral, dolor de cabeza, dolor cervical superior, aumento de la fuerza de cizallamiento y de la carga de compresión en la región cervical.
Un elevador de la escápula acortado también está asociado con una postura de cabeza adelantada, síndrome de cruzado superior.

Los ejercicios de estiramiento son un método común de tratamiento para un músculo acortado. Sin embargo, los efectos de diferentes posiciones de estiramiento del elevador de la escápula son todavía una incógnita.
Dentro de esta incógnita, de tres protocolos de estiramiento, uno fue el que más resultados dio, los otros dos también lo dieron positivo, pero menos que el más positivo.
El elevador de la escápula acciona cundo elevamos el brazo sobre la cabeza , acción que realizan muchos deportistas y en población general, por ej. las docentes al escribir en el pizarrón.

Lic. Gabriel Vercesi. entrenamiento para la salud - hnos casalis 2640