COVID PROHIBICIONES

 

COVID PROHIBICIONES:

¿ Por qué prohibir la actividad física y el deporte, si son la solución y prevención del problema?

Está demostrado que la actividad física es una herramienta importante en prevención no sólo de covid, sino innumerables patologías, los políticos y sus asesores poco informados hacen lo que les parece, siempre me acuerdo de un ejemplo cuando a las personas tienen osteoporosis les dan de tomar calcio, no somos un vehículo que si le falta nafta, le echamos y  listo, en el caso de la osteoporosis incorporar calcio sería tener problemas cardíacos a futuro, si debemos incorporar vitamina K2, D3 y ejercicios de fuerza y así muchos ejemplos, lo mismo pasa con el mal manejo de esta pandemia, por así llamarla, no quiero decir que no exista el virus, pero las muertes por enfermedades respiratorias son las mismas de hace años.

Lo que logran con más encierro es que el sistema inmune se debilite más aún, y empiece a confundirse, evolucionamos con microbios, virus y bacterias, o sea un sistema en constante lucha, ahora si no se realiza actividad física y una nutrición adecuada, obviamente estaríamos en problemas.

A continuación dejo datos de la importancia de la actividad física:

Beneficios del ejercicio:

 

 Aumenta las células T vírgenes y funcionales.

Liberación de natural killers, reduce el riesgo de infección.

Expresión de miokinas IL-7 y IL15 segregadas por el músculo, fortaleciendo la inmunidad.

IL-17 mantiene el tamaño del Timo (se atrofia con la edad)

IL-15 mantenimiento de la inmunidad, asegura función y durabilidad.

 

El ejercicio de intensidad moderada definitivamente puede actuar como una terapia preventiva para reducir aún más la incidencia de COVID-19. Un ensayo controlado aleatorio que evaluó el efecto preventivo de los ejercicios aeróbicos sobre la enfermedad respiratoria aguda encontró que los participantes en el grupo de ejercicio informaron menos episodios de enfermedad en comparación con los participantes con estilos de vida sedentarios. El índice de gravedad y los días totales de enfermedad (duración) mostraron una tendencia más baja para el grupo de ejercicio en comparación con el control. El ensayo también reveló una disminución en el factor interleucina-8 y un aumento en los niveles medios de neutrófilos en el grupo de ejercicio. También se informó que el efecto inmunoprotector del ejercicio aeróbico también puede mejorar las respuestas de anticuerpos a la vacunación contra la influenza en ancianos sedentarios.

 Ahora se ha demostrado que las sesiones de ejercicio aeróbico de intensidad moderada de menos de 60 minutos de duración tienen actividad antipatógeno con una mejor recirculación de inmunoglobulinas, citocinas antiinflamatorias, neutrófilos, células NK, células T citotóxicas y células B inmaduras, que juegan un papel vital en la defensa del organismo. Las sesiones de ejercicio agudo ayudan a movilizar las células NK, CD8 ⁺ y linfocitos T que exhiben una alta citotoxicidad y un potencial de migración tisular^.

Las recomendaciones de actividad física son:

• 150 a 300 minutos por semana de actividad física de moderada intensidad especialmente de tipo aeróbico, o al menos 75-150 de actividad física de mayor intensidad, o el equivalente en combinación.

• Al menos 2 veces a la semana ejercicios de fuerza utilizado todos los grupos musculares grandes. O en su defecto al menos 3 veces a la semana actividades que enfaticen la fuerza y el equilibrio.

La práctica de ejercicio físico actúa como modulador del sistema inmunológico. Durante y después del ejercicio físico se liberan citocinas pro y antiinflamatorias, aumenta la circulación de linfocitos y el reclutamiento celular. Dicha práctica incide en la menor incidencia, intensidad de síntomas y mortalidad en infecciones virales observadas en personas que practican actividad física de manera regular, debiendo considerarse su correcta ejecución para evitar daños. La práctica de actividades físicas fortalece el sistema inmunológico, sugiriendo un beneficio en la respuesta a las enfermedades virales transmisibles. Por lo tanto, se sugiere la práctica regular de la misma con una intensidad adecuada como herramienta auxiliar para fortalecer y preparar el sistema inmunológico contra el COVID-19.

Inactividad Física asociada a un mayor riesgo de COVID-19 severo.

Se sometieron en este trabajo,a 48440 pacientes adultos con diagnóstico de COVID-19, se los dividieron en 3 categorías, en base a sus niveles de actividad física: -inactivos (0-10min/semanales), -algo activos (11 – 149min semanales) y, -activos (150+ min/semanales). Se observó la cantidad de pacientes ingresados al hospital, personas en unidades de cuidad intensivos (UCI) y mortalidad. Se encontró que los pacientes que eran mayormente inactivos tenían un mayor riesgo de hospitalización, ingresos a la UCI y/o muerte, respecto a los pacientes que cumplían con el estándar mínimo de actividad física semanal. Incluso los que realizaban algo de actividad física tuvieron menos riesgos de ser ingresados al hospital, UCI o muerte que los que no realizaran ninguno tipo de actividad. Dentro de los factores de riesgo que pueden ser modificables, la inactividad física fue el mayor factor de riesgo en comparación con otros (como el tabaquismo y algunas enfermedades crónicas).

PERO TE CIERRAN LOS GIMNASIOS Y PROHIBEN LA  PRACTICA DEPORTIVA, FORTALEZCAN EL SISTEMA INMUNE  Y QUE LA IGNORANCIA NO PREDOMINE.

Lic Gabriel Vercesi