IMPORTANCIA DE LA
VITAMINA D:
La deficiencia de vitamina D es un grave
problema de salud pública en todo el mundo que afecta no solo la salud del
esqueleto, sino también una amplia gama de enfermedades agudas y
crónicas. Sin embargo, todavía hay escepticismo debido a la falta de
ensayos controlados y aleatorizados para respaldar los estudios de asociación
sobre los beneficios de la vitamina D para la salud no
esquelética.
La optimización de los niveles de
vitamina D en niños y adultos en todo el mundo tiene beneficios
potenciales para mejorar la salud esquelética y reducir el riesgo de
enfermedades crónicas, incluidos algunos tipos de cáncer, enfermedades
autoinmunes, enfermedades infecciosas, diabetes mellitus tipo 2 y trastornos
cardiovasculares graves. como aterotrombosis, trastornos neurocognitivos y
mortalidad.
La vitamina D , previene, diabetes, debilidad muscular,
debilidad ósea, sistema inmunológico (la personas se enferman más en invierno
por falta de vit D, aportada por el sol ), previene cáncer de mama.
Es muy importante tomar sol para que a través de un
precursor ( 7-dehidrocolesterol ) de nuestra piel, se active dicha
vitamina.
Entre las 10 de la mañana y las 14 hs, es el momento de
hacerlo, por ser la forma más apta para lograr tener éxito con la vitamina D,
obvio que dependiendo de la piel, con 10’ en las manos y en la cara es
suficiente (Devlin), cuando la piel está roja ( no quemada ), es el punto de
inflexión.
No usar protectores solares, lo mínimo son tres veces por
semana.
Si toman sol más allá de ese tiempo , tienen que usar
protector, pero tienen que tener en cuenta que los protectores inhiben los
rayos UVD, buscar factor PPD, FPS, no menor a 3.
Los protectores tienen silicio de zinc, que tapan los poros,
penetrando siendo altamente estrogénica, con las consecuencias básicamente en
fertilidad que provoca.
Al activar los macrófagos, la vit D, que a la vez necesita
activación , aconteciendo nuestra línea de defensa, esos son los linfocitos
T y B, protegiendo de cáncer y virus.
Los pacientes sometidos a cirugía bariátrica deben hacer uso
de multivitaminas y minerales, especialmente vitamina D y calcio
para prevenir las fracturas óseas. El monitoreo, el tratamiento y el
control de los factores de riesgo son esenciales para prevenir estas
complicaciones después de la operación.
Cuando nos realicemos análisis el resultado tiene que estar como mínimo en 50 nano moles.
En cuanto al covid, para que la vit D, sea efectiva necesitamos de precursores como el magnesio (versiòn quelada mejor), mejorar niveles de ferritina por arriba de 60 ng/ml (mujeres en la edad de menstruar). y grasas saturadas, sin estos precursores no vamos a obtener el efecto deseado, en estos tiempos el sol es un buen aliado.
Para menores de edad, 200 ui por kg de peso corporal (hasta los 50 kg, desde ahi las dosis suben a 10 000 ui)
17 n/mol de vit D, riesgo de covid, 35 n/mol muy bajo riesgo.
Lic. Gabriel Vercesi
