LA OSTEOPOROSIS SE PREVIENE CON EL ENTRENAMIENTO DE LA
FUERZA, NO CON MEDICAMENTOS Y TAMPOCO COMO LEI EN ALGÙN MEDIO EN PENSAR QUE LA
LECHE NOS PROVEE EL CALCIO PARA PREVENIRLA.
domingo, 17 de septiembre de 2017
FARMACIA DE DIOS
¿QUE ES LA FARMACIA DE DIOS?
Simplemente son los alimentos que provee la naturaleza, con los cuales no tendrìamos las enfermedades de estos tiempos, como càncer, diabetes, enfermedades del sistema nervioso, etc.
Nuestro organismo està diseñado para los alimentos naturales, y no la cantidad de alimentos refinados y con pesticidas que llegan a nuestra casa.
Estos alimentos naturales fortalecen nuestro sistema inmunològico, y al contrario de los alimentos refinados, con conservantes, colorantes, etc, que existen en la mayorìa del mercado, que son inflamatorios de nuestro organismo.
Demàs està decir que la actividad fìsica de calidad es muy importante a la hora de prevenir y tambièn curar.
Simplemente son los alimentos que provee la naturaleza, con los cuales no tendrìamos las enfermedades de estos tiempos, como càncer, diabetes, enfermedades del sistema nervioso, etc.
Nuestro organismo està diseñado para los alimentos naturales, y no la cantidad de alimentos refinados y con pesticidas que llegan a nuestra casa.
Estos alimentos naturales fortalecen nuestro sistema inmunològico, y al contrario de los alimentos refinados, con conservantes, colorantes, etc, que existen en la mayorìa del mercado, que son inflamatorios de nuestro organismo.
Demàs està decir que la actividad fìsica de calidad es muy importante a la hora de prevenir y tambièn curar.
LESIONES
LESIONES
LIGAMENTARIAS Y TENDINOSAS:
Suelen verse lesiones de deportistas recreacionales de este tipo, hay una serie de factores que influyen, falta de entrenamiento o entrenamiento solamente aeròbico, que pasa en este caso, al ser un entrenamiento que involucra en su mayorìa fibras ST(lentas), al realizar un esfuerzo que implique la activaciòn de fibras FT a y b(fibras ràpidas), por ejemplo jugar al fùtbol y al no estar estimulas las FT que son las que en el caso de los deportes de equipo van a soportar los frenos arranques, cambios de direcciòn y velocidad, se sobrecargan no cumplen su funciòn y se producen roturas de ligamentos y tendones, la articulaciòn absorbe la fuerza de la acciòn del deporte.
Se recomienda para evitar estas roturas entrenar especìficamente para cada deporte, por ej, si hago maratòn y solo entreno para maratòn, lo màs probable es que sufra lesiones si quiero jugar a algùn deporte de equipo esporàdicamente.
Tambièn se produce la ruptura de las fibras solicitadas si no estoy entrenado, y esto es para todas las fibras, por ej: si hace meses que no entreno y solo salgo a correr 30 min, voy a saturar las fibras musculares ST.
Siempre tenemos un nùmero de fibras activadas, justamente esas son las que se van a activar en un primer entrenamiento a la vez se van activando fibras nuevas o satèlites, pero hasta que esto suceda las fibras activadas se sobrecargan y ese es el dolor muscular que se siente el dìa posterior.
Suelen verse lesiones de deportistas recreacionales de este tipo, hay una serie de factores que influyen, falta de entrenamiento o entrenamiento solamente aeròbico, que pasa en este caso, al ser un entrenamiento que involucra en su mayorìa fibras ST(lentas), al realizar un esfuerzo que implique la activaciòn de fibras FT a y b(fibras ràpidas), por ejemplo jugar al fùtbol y al no estar estimulas las FT que son las que en el caso de los deportes de equipo van a soportar los frenos arranques, cambios de direcciòn y velocidad, se sobrecargan no cumplen su funciòn y se producen roturas de ligamentos y tendones, la articulaciòn absorbe la fuerza de la acciòn del deporte.
Se recomienda para evitar estas roturas entrenar especìficamente para cada deporte, por ej, si hago maratòn y solo entreno para maratòn, lo màs probable es que sufra lesiones si quiero jugar a algùn deporte de equipo esporàdicamente.
Tambièn se produce la ruptura de las fibras solicitadas si no estoy entrenado, y esto es para todas las fibras, por ej: si hace meses que no entreno y solo salgo a correr 30 min, voy a saturar las fibras musculares ST.
Siempre tenemos un nùmero de fibras activadas, justamente esas son las que se van a activar en un primer entrenamiento a la vez se van activando fibras nuevas o satèlites, pero hasta que esto suceda las fibras activadas se sobrecargan y ese es el dolor muscular que se siente el dìa posterior.
CORAZON
LA IMPORTANCIA DE ENTRENAR AERÓBICO - ANAERÓBICO:
LEY DE STARLYNG DEL CORAZON: la dilatación de la cavidad del ventículo izquierdo se acompaña de la elongación progresiva de la células o fibras musculares y de sus respectivos sarcómeros con aumento directamente proporcional de la fuerza contráctil, pero esto tiene un límite porque superar las 2,2 mililicras de longitud de cada sarcómero se pierde contacto en la interdigitación de los filamentos finos y gruesos sin posibilidad de contracción posterior. Para evitar esta grave situación el entrenamiento debe ser combinado aeróbico anaeróbico para que este último hipertrofie al músculo cardíaco suplantando los cambios de la ley de starlyng.
LEY DE STARLYNG DEL CORAZON: la dilatación de la cavidad del ventículo izquierdo se acompaña de la elongación progresiva de la células o fibras musculares y de sus respectivos sarcómeros con aumento directamente proporcional de la fuerza contráctil, pero esto tiene un límite porque superar las 2,2 mililicras de longitud de cada sarcómero se pierde contacto en la interdigitación de los filamentos finos y gruesos sin posibilidad de contracción posterior. Para evitar esta grave situación el entrenamiento debe ser combinado aeróbico anaeróbico para que este último hipertrofie al músculo cardíaco suplantando los cambios de la ley de starlyng.
GLUTEN
HAY PRODUCTOS ALIMENTICIOS QUE DICEN ESTAR HECHOS DE GLUTEN
Y EN LA MISMA ETIQUETA DICE LIGHT, SI TIENE GLUTEN NO ES LIGHT, O MEJOR LO
LIGHT NO EXISTE.
MIENTRAS MAS RÀPIDO SE INGIERAN LOS ALIMENTOS, EL ESTÒMAGO
TIENE MENOS TIEMPO DE ENVIAR AL CEREBRO LA SEÑAL DE SACIEDAD, Y , CUANDO LA
RECIBE, LO MÀS PROBABLE ES QUE SE HAYA INGERIDO MÀS DE LO NECESARIO.
CANCER DIABETES MIOKINAS
PREVENCION DE CANCER DIABETES TIPO II Y OBESIDAD A TRAVÈS DE
LAS MIOKINAS:
El mùsculo esquelètico es el encargado de la locomociòn y generador de calor, ademàs de jugar un papel fundamental en la homeostasis, es el principal órgano receptor de insulina y tiene una gran capacidad para oxidar ácidos grasos; además, en la actualidad es considerado un órgano endocrino muy activo, con
una capacidad de producción de cientos de proteínas
de las cuales solo algunas hasta ahora se conocen muchas de estas proteínas denominadas miokinas actúan como hormonas y lo
más interesante, está en que su liberación está
mediada por la contracción muscular, tambièn son importantes en fortalecer el sistema inmune.
Como he escrito en anteriores oportunidades, es que al ser un òrgano endòcrino el mùsculo, es cuanto màs importancia al entrenamiento de la fuerza (hipertrofia) debemos darle, porque con este entrenamiento vamos a prevenir, càncer, tratar diabees tipo II, obesisdad y fortalecer nuestro sistema inmune, obvio que la nutriciòn juega un papel fundamental.
El mùsculo esquelètico es el encargado de la locomociòn y generador de calor, ademàs de jugar un papel fundamental en la homeostasis, es el principal órgano receptor de insulina y tiene una gran capacidad para oxidar ácidos grasos; además, en la actualidad es considerado un órgano endocrino muy activo, con
una capacidad de producción de cientos de proteínas
de las cuales solo algunas hasta ahora se conocen muchas de estas proteínas denominadas miokinas actúan como hormonas y lo
más interesante, está en que su liberación está
mediada por la contracción muscular, tambièn son importantes en fortalecer el sistema inmune.
Como he escrito en anteriores oportunidades, es que al ser un òrgano endòcrino el mùsculo, es cuanto màs importancia al entrenamiento de la fuerza (hipertrofia) debemos darle, porque con este entrenamiento vamos a prevenir, càncer, tratar diabees tipo II, obesisdad y fortalecer nuestro sistema inmune, obvio que la nutriciòn juega un papel fundamental.
AZUCAR INSULINA
CUANDO SUBE EL AZUCAR PRODUCTO DE INGERIR HIDRATOS DE
CARBONO, SUBE LA INSULINA,, QUE ES LA ENCARGADA DE INTRODUCIR EL AZUCAR EN LA
CELULA Y MANTENER NORMALES LOS NIVELES DE GLUCEMIA.
POR LO TANTO CUANDO LA PERSONA TIENE PICOS DE INSULINA, ES DECIR POR EL CONSUMO EN EXESO DE HARINAS REFINADAS, TENDRA MAS FORMACION DE GRASAS.
ES POR ESTE MOTIVO QUE SE RECOMIENDA COMER EN PERIODOS CORTOS DE TIEMPO PARA EVITAR ESOS PICOS DE INSULINA. MUCHAS PERSONAS COMEN CADA 6 HORAS, ES RECOMENDABLE COMER CADA 2 O 3 HORAS Y LA CANTIDAD NECESARIA DE CADA INDIVIDUO DE HIDRATOS Y EVITAR LO ANTES MENCIONADO.
POR LO TANTO CUANDO LA PERSONA TIENE PICOS DE INSULINA, ES DECIR POR EL CONSUMO EN EXESO DE HARINAS REFINADAS, TENDRA MAS FORMACION DE GRASAS.
ES POR ESTE MOTIVO QUE SE RECOMIENDA COMER EN PERIODOS CORTOS DE TIEMPO PARA EVITAR ESOS PICOS DE INSULINA. MUCHAS PERSONAS COMEN CADA 6 HORAS, ES RECOMENDABLE COMER CADA 2 O 3 HORAS Y LA CANTIDAD NECESARIA DE CADA INDIVIDUO DE HIDRATOS Y EVITAR LO ANTES MENCIONADO.
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