sábado, 27 de enero de 2018
PARKINSON
EN EL PARKINSON SE DA UNA HIPERACTIVIDAD GAMMA, POR DISFUNCION DE LOS GANGLIOS DE BASE, UNA INCAPACIDAD TÒNICA, NO CREANDO CONDICIONES DE ESTABILIDAD POSTURAL, POR ENDE ES MUY IMPORTANTE EL ENTRENAMIENTO INESTABLE, PARA ESTA Y OTRAS PATOLOGÌAS.
sábado, 20 de enero de 2018
ARTICULOS PUBLICADOS EN LA WEB
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•http://www.portalfitness.com/9248_estabilidad-central-lumhttp://www.efdeportes.com/efd27a/microcic.htm
ENTRENAMIENTO DE ARQUEROS?
Entrenadores de arqueros ,qué hacen?
Esto lo escribo en relación a los videos que circularon el fin de semana sobre entrenamientos de arqueros de un club del ascenso y que los periodistas ,algunos ,se sorprenden por no saber de entrenamiento o vanaglorian como si fueran super ejercicios que lejos están de serlos.
En un vídeo se ve a un arquero entrenando detrás de una valla con fuego, el objetivo debe ser limitar la visión con el humo. Primero irrita la vista y lejos está de cumplir con el objetivo si queremos alterar la visión. Lo que se logra es activar el reflejo de la lágrima la cual es parte del sistema refractivo . Al tener más lágrima de lo normal el ojo no está en condiciones ópticas óptimas de visión. Se puede lograr el objetivo de disminuir la visión sin dañar el ojo , trabajando con lentes oftalmicas graduadas para tal fin. No Se debe olvidar que la visión es un proceso psico óptico motor.
En cuanto a los trabajos de salto en arena o agua , sólo se justifica la pliometria en esas condiciones , preferentemente sobre colchonetas una vez por semana si no hay posibilidad de entrenamiento de fuerza máxima , lo científico por ahora es entrenar en superficies duras en donde el musculo absorba la tensión y no la superficie, transferido a nuestra neuropropiocepcion.
Algunos dicen trabajar neurociencias sin tener los mínimos conocimientos , como hacer trabajos cíclicos y cognitivos, dista demasiado del objetivo , lo mínimo es realizar un trabajo técnico más uno cognitivo , en definitiva no sirve trotar y hacer por ejemplo crucigramas.
Esto lo escribo en relación a los videos que circularon el fin de semana sobre entrenamientos de arqueros de un club del ascenso y que los periodistas ,algunos ,se sorprenden por no saber de entrenamiento o vanaglorian como si fueran super ejercicios que lejos están de serlos.
En un vídeo se ve a un arquero entrenando detrás de una valla con fuego, el objetivo debe ser limitar la visión con el humo. Primero irrita la vista y lejos está de cumplir con el objetivo si queremos alterar la visión. Lo que se logra es activar el reflejo de la lágrima la cual es parte del sistema refractivo . Al tener más lágrima de lo normal el ojo no está en condiciones ópticas óptimas de visión. Se puede lograr el objetivo de disminuir la visión sin dañar el ojo , trabajando con lentes oftalmicas graduadas para tal fin. No Se debe olvidar que la visión es un proceso psico óptico motor.
En cuanto a los trabajos de salto en arena o agua , sólo se justifica la pliometria en esas condiciones , preferentemente sobre colchonetas una vez por semana si no hay posibilidad de entrenamiento de fuerza máxima , lo científico por ahora es entrenar en superficies duras en donde el musculo absorba la tensión y no la superficie, transferido a nuestra neuropropiocepcion.
Algunos dicen trabajar neurociencias sin tener los mínimos conocimientos , como hacer trabajos cíclicos y cognitivos, dista demasiado del objetivo , lo mínimo es realizar un trabajo técnico más uno cognitivo , en definitiva no sirve trotar y hacer por ejemplo crucigramas.
CAMILLAS MAGICAS
Mi opinión desde el conocimiento científico sobre el movimiento , en cuanto a una nueva moda sobre unas camillas que curan el dolor a nivel de la columna.
Puede que calme los dolores , pero la causa seguro no la trata , porque con masajes no estimulamos en principio los músculos estabilizadores internos a través de la propiocepcion , estimulando los nocioreceptores (sensores del dolor) , y por ende con el tiempo tratando justamente el dolor y ajustando nuestro sistema muscular estabilizando nuestra columna.
Estos músculos estabilizadores están compuestos de muchas fascias , estás tienen las característica de ser excelentes para la la propiocepcion por poseer un gran porcentaje de órganos tendinosos de golghi , justamente estimulando dicho reflejo y también por esas deformaciones se estimula el reflejo miotatico de tracción.
Todo este aparato intrínseco sirve se sostén para trabajar en conjunto con los músculos del aparato extrinceco.
El entrenamiento inestable es propicio para estimular lo descrito anteriormente.
Por lo menos desde la educación física no conocemos otra manera de tratar o estimular nuestro cuerpo que no sea a través del movimiento.
No existen fórmulas mágicas , sin esfuerzo no se consiguen resultados , acostados en una camilla no le veo futuro.
Puede que calme los dolores , pero la causa seguro no la trata , porque con masajes no estimulamos en principio los músculos estabilizadores internos a través de la propiocepcion , estimulando los nocioreceptores (sensores del dolor) , y por ende con el tiempo tratando justamente el dolor y ajustando nuestro sistema muscular estabilizando nuestra columna.
Estos músculos estabilizadores están compuestos de muchas fascias , estás tienen las característica de ser excelentes para la la propiocepcion por poseer un gran porcentaje de órganos tendinosos de golghi , justamente estimulando dicho reflejo y también por esas deformaciones se estimula el reflejo miotatico de tracción.
Todo este aparato intrínseco sirve se sostén para trabajar en conjunto con los músculos del aparato extrinceco.
El entrenamiento inestable es propicio para estimular lo descrito anteriormente.
Por lo menos desde la educación física no conocemos otra manera de tratar o estimular nuestro cuerpo que no sea a través del movimiento.
No existen fórmulas mágicas , sin esfuerzo no se consiguen resultados , acostados en una camilla no le veo futuro.
PROTECTORES SOLARES
VAN A FABRICAR EN SAN FCO. PROTECTORES SOLARES, LES DEJO UNA INQUIETUD, ESTOS PRODUCTOS AUMENTAN LOS ESTROGENOS, ALGO MUY NEGATIVO, ENTRE TANTAS COSAS AUMENTA EL RIESGO DE QUISTES O CANCER DE MAMA, PARA TENER EN CUENTA.
miércoles, 3 de enero de 2018
DESINTOXICACION?
NO ES CULPA DE LOS MEDIOS, PERO HAY PROFESIONALES QUE ESCRIBEN EN ELLOS Y A MI CRITERIO LE FALTAN ARGUMENTOS:
He leído un plan por llamarlo plan nutricional de desintoxicación por las fiestas.
Lo que se aconseja, quizás no esté mál, salvo la mermelada light, no le encuentro lugar dentro de la nutrición y light?, de qué?, las frutas , las verduras, el jeingibre, bien, se olvidaron de las proteínas, porque solo aconsejan algo de pollo.
Si no se recomienda carnes rojas, tenemos huevo, corazón, hígado, sesos, como fuentes exelentes de proteínas, es una visión de lo poco que comprendo.
He leído un plan por llamarlo plan nutricional de desintoxicación por las fiestas.
Lo que se aconseja, quizás no esté mál, salvo la mermelada light, no le encuentro lugar dentro de la nutrición y light?, de qué?, las frutas , las verduras, el jeingibre, bien, se olvidaron de las proteínas, porque solo aconsejan algo de pollo.
Si no se recomienda carnes rojas, tenemos huevo, corazón, hígado, sesos, como fuentes exelentes de proteínas, es una visión de lo poco que comprendo.
NADAR EN EL MAR
CONSEJOS PARA LAS PERSONAS QUE VAN AL MAR:
Normalmente se quiere volver a la costa de frente a ella, si la persona no está entrenada se le hace difícil y le cuesta, siempre hay que nadar en paralelo a la costa, y si el viento es muy fuerte a favor, hay ocasiones que no hay rompiente, pero se puede nadar viento a favor, si hubiera rompiente, lo aconsejable es detrás de ella.
Lo mismo ocurre con la marea, si no hay viento, cuando sube la marea tiende a llevar hacia la costa y lo contrario cuando baja, pero se puede nadar sin problemas, si hay viento normalmente el mar tira a favor del viento.
Los niños y también personas que no están muy entrenadas, sucede a veces dependiendo de las playas, que las olas rompen muy fuerte y provocan los pozos, que no suelen ser profundos, pero, al estar una persona y quedar en un pozo y no tener experiencia hace que entre en pánico, lo que hay que hacer, por lo menos flotar y si no pueden nadar, pedir ayuda, no hay que desesperarse.
Corriente de resaca: El peligro real de las corrientes de resaca no es el ser arrastrado por ellas mar adentro, sino la forma en que la persona reacciona: muchos bañistas entran en pánico y tratan de nadar contra la corriente, cansándose enseguida y hundiéndose. La clave para escapar no es nadar contra ella sino en paralelo a la orilla, escapando de esta forma, ya que la anchura de la zona de resaca no acostumbra a ser de mucho más de unos 10 metros.
Normalmente se quiere volver a la costa de frente a ella, si la persona no está entrenada se le hace difícil y le cuesta, siempre hay que nadar en paralelo a la costa, y si el viento es muy fuerte a favor, hay ocasiones que no hay rompiente, pero se puede nadar viento a favor, si hubiera rompiente, lo aconsejable es detrás de ella.
Lo mismo ocurre con la marea, si no hay viento, cuando sube la marea tiende a llevar hacia la costa y lo contrario cuando baja, pero se puede nadar sin problemas, si hay viento normalmente el mar tira a favor del viento.
Los niños y también personas que no están muy entrenadas, sucede a veces dependiendo de las playas, que las olas rompen muy fuerte y provocan los pozos, que no suelen ser profundos, pero, al estar una persona y quedar en un pozo y no tener experiencia hace que entre en pánico, lo que hay que hacer, por lo menos flotar y si no pueden nadar, pedir ayuda, no hay que desesperarse.
Corriente de resaca: El peligro real de las corrientes de resaca no es el ser arrastrado por ellas mar adentro, sino la forma en que la persona reacciona: muchos bañistas entran en pánico y tratan de nadar contra la corriente, cansándose enseguida y hundiéndose. La clave para escapar no es nadar contra ella sino en paralelo a la orilla, escapando de esta forma, ya que la anchura de la zona de resaca no acostumbra a ser de mucho más de unos 10 metros.
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