EL PORQUE NO REALIZAR AEROBICOS PARA PERDER PESO ,
PRINCIPALMENTE EN OBESOS:
las personas obesas tienen dificultad para trasladarse, pararse, etc, por eso es fundamental realizar entrenamiento de fuerza en principio.
El entrenamiento de fuerza previene la osteoporosis y osteopeneia (pèrdida de hueso con el avance de la edad), sarcopenia (pèrdida de masa muscular), que el entrenamiento aeròbico en cualquier biotipo de persona promueve (osteopenia y sarcopenia), por stress de repeticiòn, y en otros casos como el ciclismo por falta de acciòn muscular en ciertas zonas corporales(lumbar).
Es fundamental cuidar la masa muscular y por eso el entrenamiento de la fuerza es òptimo porque aumenta el uso de carbohidratos, a travès de la estimulaciòn del eje hipotàlamo-hipofisiario y la estimulaciòn de somatomedinas en el hìgado.
Los obesos al tener màs masa grasa que muscular hacen que la masa grasa actùe como aislante de la pèrdida de calor, y por otro lado detiene el accionar de la glucòlisis, es por eso que no se recomienda el ejercicIo aeròbico.
No quiere decir que no sirva y que no se logren resultados, pero los beneficios son mayores con el entrenamiento de la fuerza, una vez logrado una masa muscular adecuada, se incorporan ejercicios intermitentes.
Lic. Gabriel Vercesi
las personas obesas tienen dificultad para trasladarse, pararse, etc, por eso es fundamental realizar entrenamiento de fuerza en principio.
El entrenamiento de fuerza previene la osteoporosis y osteopeneia (pèrdida de hueso con el avance de la edad), sarcopenia (pèrdida de masa muscular), que el entrenamiento aeròbico en cualquier biotipo de persona promueve (osteopenia y sarcopenia), por stress de repeticiòn, y en otros casos como el ciclismo por falta de acciòn muscular en ciertas zonas corporales(lumbar).
Es fundamental cuidar la masa muscular y por eso el entrenamiento de la fuerza es òptimo porque aumenta el uso de carbohidratos, a travès de la estimulaciòn del eje hipotàlamo-hipofisiario y la estimulaciòn de somatomedinas en el hìgado.
Los obesos al tener màs masa grasa que muscular hacen que la masa grasa actùe como aislante de la pèrdida de calor, y por otro lado detiene el accionar de la glucòlisis, es por eso que no se recomienda el ejercicIo aeròbico.
No quiere decir que no sirva y que no se logren resultados, pero los beneficios son mayores con el entrenamiento de la fuerza, una vez logrado una masa muscular adecuada, se incorporan ejercicios intermitentes.
Lic. Gabriel Vercesi
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