VESTIMENTA ALTAS TEMPERATURAS

Hay personas que hacen actividad física con altas temperaturas y la realizan con camperas pensando que de esa manera van a perder peso, lo único que se logra es una mayor deshidratación con el riesgo de una descompensación, el objetivo de perder grasa es metabólico y se logra a través de un período de actividad, a la vez con una intensidad mínima de 120 pulsaciones, por debajo de este nivel no hay cambios en el organismo.
1. Durante el ejercicio hay una continua pérdida de fluidos. En ausencia de ingesta de fluidos, la pérdida está asociada con una progresiva reducción del agua corporal total y con pérdida de peso.
2. La pérdida de agua corporal total es de 900-1.300 ml/hora, dependiendo de la intensidad del esfuerzo y las condiciones ambientales de temperatura y humedad.
RESPUESTAS FISIOLOGICAS A LA DESHIDRATACION
1. Disminuye la tasa de vaciado gástrico.
2. Aumenta la incidencia de malestar gastrointestinal.
3. Disminuye el volumen plasmático.
4. Aumenta la viscosidad sanguínea.
5. Aumenta la frecuencia cardíaca.
6. Disminuye el volumen minuto.
Requisitos de la rehidratación
1. Reponer fluidos.
2. Restituir electrolitos en solución isotónica con el plasma.
3. Restituir glucosa.
4. Compensar la pérdida del volumen plasmático.
5. Generar una buena y rápida absorción de la solución.
6. Garantizar un buen sabor de la bebida