ACTIVIDAD FISICA PARA PERSONAS QUE TIENEN ESCASO TIEMPO:
Lo importante es realizar actividad física cuatro veces por
semana entre 30' y 45'. si tenemos poco tiempo para entrenar es bueno
realizarlo a una intensidad media a alta, si bien quizás no se logre el
objetivo para quienes lo desean de bajar de peso como si realizáramos una
actividad específica,en cambio, si tendremos una buena calidad muscular y
cardiovascular.
Las actividades pueden ser desde, spinning, ciclismo, running, natación, cross fit, entrenamiento combinado con pesas y boxeo, entrenamiento de boxeo adaptado.
Lo importante es realizarlo a una intensidad media tomando como medida una pulsaciones entre 160 - 175 p/p/m, así se logra un alto porcentaje de trabajo muscular y cardiovascular.
Las actividades pueden ser desde, spinning, ciclismo, running, natación, cross fit, entrenamiento combinado con pesas y boxeo, entrenamiento de boxeo adaptado.
Lo importante es realizarlo a una intensidad media tomando como medida una pulsaciones entre 160 - 175 p/p/m, así se logra un alto porcentaje de trabajo muscular y cardiovascular.
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