LA UTILIZACION DE LAS GRASAS COMO COMBUSTIBLE PARA PERDER
PESO:
siempre cuando empezamos a entrenar el combustible es la glucosa, las personas entrenadas poseen glucosa por casi 2 horas, recién después utilizamos a pleno las grasas, las personas que no están entrenadas con un trabajo medianamente intenso de 10 a 15'(intermitente 30" de actividad que puede ser trote , bicicleta,etc) x 30" caminar o rodar más lento, se metaboliza casi por completo la glucosa y comienzan a utilizar las grasas, después de esos 15' se puede caminar, trotar, rodar en bicicleta, a una intensidad que se aguante entre 20' y 30' sumados a los 15' intensos.
siempre cuando empezamos a entrenar el combustible es la glucosa, las personas entrenadas poseen glucosa por casi 2 horas, recién después utilizamos a pleno las grasas, las personas que no están entrenadas con un trabajo medianamente intenso de 10 a 15'(intermitente 30" de actividad que puede ser trote , bicicleta,etc) x 30" caminar o rodar más lento, se metaboliza casi por completo la glucosa y comienzan a utilizar las grasas, después de esos 15' se puede caminar, trotar, rodar en bicicleta, a una intensidad que se aguante entre 20' y 30' sumados a los 15' intensos.
En realidad el sistema lipolítico empieza a metabolizar al
principio de la actividad, cuanto más entrenada está la persona, el sistema lipolítico
colabora para cuidar la glucosa durante una actividad principalmente cíclica.
Es muy importante comer 2 gr por kilo de peso de hidratos de carbono, a veces el error es hacer una dieta hiper proteica, que con el tiempo se vuelve en contra, primero porque los hidratos que no comemos, el cuerpo se los cobra dañando algún órgano y después cuando volvemos a comer hidratos,nuestro organismo se satura de hidratos y no lo metaboliza y lo transforma a grasas. Es lo mismo que se sabe hacer cuando no se come durante todo el día y hay personas que dicen comer solo a la noche, si la comida contiene una cantidad importante de hidratos sucede lo dije anteriormente.
Es muy importante comer 2 gr por kilo de peso de hidratos de carbono, a veces el error es hacer una dieta hiper proteica, que con el tiempo se vuelve en contra, primero porque los hidratos que no comemos, el cuerpo se los cobra dañando algún órgano y después cuando volvemos a comer hidratos,nuestro organismo se satura de hidratos y no lo metaboliza y lo transforma a grasas. Es lo mismo que se sabe hacer cuando no se come durante todo el día y hay personas que dicen comer solo a la noche, si la comida contiene una cantidad importante de hidratos sucede lo dije anteriormente.
No hay comentarios:
Publicar un comentario