ENTRENAMIENTO INTERMITENTE EN EL BOXEO, ARTES MARCIALES Y
MMA, CON INCIDENCIA EN LAS CAPACIDADES MOTORAS COORDINATIVAS:
Tiempo total: 45'
intérvalos de trabajos de 8', pausa 2´
golpes a la bolsa de box (manos piernas) + coordinación pies + sprint 10 mts + flexoextensiones intercalando con pelota + tirones de hombros con banda elástica.
volver al saco de box(3 series de 6 a 8 min).
golpes al saco + saltos con giro a una base inestable + sprint 10 mts + abdominales inestables + lanzamiento de pelotas con giros(área visual) + golpes al saco(3 series de 6 a 8 min).
Tiempo total: 45'
intérvalos de trabajos de 8', pausa 2´
golpes a la bolsa de box (manos piernas) + coordinación pies + sprint 10 mts + flexoextensiones intercalando con pelota + tirones de hombros con banda elástica.
volver al saco de box(3 series de 6 a 8 min).
golpes al saco + saltos con giro a una base inestable + sprint 10 mts + abdominales inestables + lanzamiento de pelotas con giros(área visual) + golpes al saco(3 series de 6 a 8 min).
No hay comentarios:
Publicar un comentario