GRASAS

CUALES SON LAS MANERAS DE PERDER GRASA DESDE EL ENTRENAMIENTO?
Existe dos maneras, con entrenamientos al 65% de consumo de oxìgeno (vo2 max.) y entrenamiento intensivo (HITT).
Siempre se recomendaba y actualmente por facilidad o desconocimento, que con trabajos aeròbicos de baja intensidad se oxidaba grasas, pero bien, gracias a el conocimiento cientìfico, existe otra forma, activando otras vìas de señalizaciòn.
Las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina ) y el glucagòn. Las catecolaminas activan receptores Beta andregènicos, aumentando adenosìn monofosfato dentro del adipocito, si bien las catecolaminas son las principales hormonas amplificadoras, tambièn tiene un papel importante la hormona de crecimiento (STH) (hipertrofia muscular la activa).
No menos importante es la albùmina( clara de huevo) que transporta los àcidos grasos llevàndolos al torrente sanguìneo.
Este proceso no se logra con entrenamientos de bajo nivel, sino con intensidad, està de màs decir que dependiento de la condiciòn fìsica del individuo se entrena con intensidad, de ser principiante, tiene que pasar por un proceso de adaptaciòn.
Con estos entrenamientos intensos hay màs beneficios en menor unidad de tiempo, el cual sigue actuando entre 24 o 48 hs, posteriores dependiendo de la intensidad para recuperar el oxìgeno utilizado conocido como EPOC (exeso de consumo de oxìgeno post ejercico.
Lic. Gabriel Vercesi - Entrenamiento para la salud - Hnos casalis 2640