COENZIMA Q 10

COENZIMA Q 10: SALUD CORONARIA:
Es una molècula escencial para la salud mitocondrial, y reduce los riesgos de enfermedades asociadas a mitocondrias ineficientes, como: salud coronaria, fibromialgia y enfermedades neuromusculares y neurodegenaerativas.
Los nutrientes que encontramos en corazòn e hìgado son una buena manera de incorporar en nuestra nutriciòn, y los vegetales son el bròcoli y la espinaca.
Si bien las mitocondrias tambièn necesitan magnesio, vitaminas de grupo B.
La creatina, que en pricipio se utiliza para un mayor rendimiento muscular, el cerebro al requerir màs energìa, por lo tanto sus mitocondrias funcionan mejor con creatina, un buen còctel es combinar coenzima Q 10, creatina y àcido alfa lipòico.
El ubiquinol es la forma reducida de coenzima Q 10.
En los deportes de resistencia hay que prestar atenciòn a la coenzima Q 10, por el desgaste mitocondrial, el entrenamiento de la fuerza obtiene grandes resultados con la salud mitocondrial.
En definitiva, cuidemos nuestras mitocondrias.
Lic. Gabriel Vercesi- Entrenamiento para la salud- Hnos Csalis 2640.

DESHIDRATACION FORZADA

En cuanto a la deshidratación forzada, una estrategia tan usual como desafortunada entre ciertas poblaciones de deportistas que necesitan “dar el peso”, debiera tenerse presente que la pérdida de líquido también es intramuscular, todo un problema a la hora de conquistar los objetivos de adelgazamiento si él se elimina. Porque ese líquido intramuscular es refrigerante local, y gracias a ello se favorece la utilización de grasas en la combustión energética. Así, a más calor intramuscular mayor utilización de glucosa y menos de grasas, lo que agudiza aun más el incremento de la temperatura y la pérdida concomitante de agua. Si poco fuera el desarreglo metabólico, esas condiciones de hipertermia potencian la salida del cortisol y allí ya sabemos que acontecerá con las proteínas musculares.