ENTRENAMIENTOS DE IMPACTO

QUE SON LOS LLAMADOS ENTRENAMIENTOS O ACTIVIDADES DE IMPACTO:
En lo personal le darìa un sentido màs cientìfico, el cual serìa entrenamiento o actividad de fuerza reactiva, en donde el componente de la contracciòn exèntrica (cuando se alejan los puntos de inserciòn del mùsculo ) es lo que le dirìamos impacto en parte.
Hay entrenamientos de fuerza que la fase exèntrica es el objetivo o simplemente como parte del movimiento, en el cual no podemos hablar de impacto, porque el componente de rebotar sobre una supeficie en perìodos cortos no se da.
Hay que diferenciar que si bien el componente principal de lo llamado impacto es lo exèntrico para el mùsculo, no asì para la articulaciòn, principalmente los que sufren en primer medida son los tendones, porque la fuerza reactiva producida sobre la superficie es lo que lo diferencia, tanto en pliometrìa (saltos ), como la simple actividad de correr distancias.
Hay que diferenciar estas dos actividades, la pliometrìa son perìodos cortos de trabajo en lo cual vamos a tener beneficios de las trabèculas òseas, en cambio correr largas distancias se producen microlesiones o lesiones ( tendinitis o tendinopatìas), por stress repetitivo.
Puede que tengamos molestias tendinosas corriendo y no asì realizando por ejemplo una sentadilla, la diferencia readica en la fuerza reactiva que produce el llamado impacto.
Por ùltimo como dato, para que un entrenamiento pliomètrico sea efectivo se debe trabajar sobre superficies duras, justamente para que el mùsculo absova la fuerza reactiva, se realizan saltos sobre colchonetas, pero dependiendo del objetivo o si no tenemos la posibilidad de trabajar la fuerza màxima en un gimnasio, se recomienda una vez por semana en colchonetas o arena.