¿ES BUENO ENTRENAR EN ARENA?
Entrenar
en arena batida mueve el punto de apoyo o soporte, por lo tanto se lo considera
un entrenamiento de tipo inestable. Esto genera que la musculatura funcione en
rangos articulares que no están acostumbrados. Estos cambios de trabajo no se
replican de la misma forma en una superficie más rígida. En primer momento
tenemos una carga que no respete el principio de especificidad, salvo que el
deporte compita en ese ámbito (beach vóley). En general se lleva a los músculos
a contraerse en longitudes que nunca utilizan y eso aumenta el potencial de
lesiones de tejido blando rápidamente. Una de las variables fisológicas por la
cuales se considera este tipo de entrenamiento beneficicoso, es que aumenta el
consumo de oxígeno en un 20 a 60% para la misma tarea realizada en superficie rígida.
La
inestabilidad que plantea esta superficie obliga a los músculos agonistas a
disminuir la aplicación de fuerza.
Ahora en
cuanto al desarrollo de la velocidad entrenar en pasto y arena batida, las
investigaciones concluyeron que mejoraron el test de 20 mts.
Lic.
Gabriel Vercesi
