TERCERA EDAD FUERZA

Y SE SIGUE RECETANDO CAMINATAS, EN ESTE CASO EN EDAD AVANZADA:
En otras entrada he escrito sobre las caminatas en relaciòn a la obesidad http://consejosde-entrenamiento.blogspot.com.ar/…/obesidad-… , ahora con los adultos y centràndonos en el mùsculo y el sistema nervioso, las investigaciones nos indican obviamente la pèrdida de masa y fuerza muscular, especialmente afectando a las fibras tipo 2.
La inactividad en estas edades inhiben el crecimiento de axones en los mùsculos que se denervan por diversas causas.
La inactividad crònica y el entrenamiento aeròbico exesivo, pueden afectar negativamente en la reinervaciòn de la fibra muscular, debido al aumento en el metabolismo oxidativo mitocondrial que incrementa la formaciòn de radicales libres.
Para evitar estos problemas, lo correcto es el entrenamiento de la fuerza, que una caminata està lejos de ser la soluciòn.
Con el entrenamiento de la fuerza evitarìamos que simplemente las personas de edad avanzada tengan una mejor calidad de vida, sin bastones, podièndose parar de una silla, etc, ademàs de los beneficios de tener un mùsculo activo, como previsor de diabetes, càncer , obesidad y degeneraciones del sistema nervioso, a travès de las mioquinas.

NUTRICION

INCORPORARON MAGNESIO, HUEVOS , ACEITE COCO, HIGADO?, POR NOMBRAR ALGO, O COMIERON FACTURAS, CRIOLLOS ,HARINAS REFINADAS, FRITARON CON ACEITES INDUSTRIALES, PARA PENSARLO.
Lic. Gabriel Vercesi

NEURONAS

NO PERDEMOS NEURONAS A LO LARGO DE VIDA, LO QUE SE DETERIORAN SON LAS SINAPSIS, PARA EVITARLO HAY QUE NUTRIRSE Y ENTRENARSE PARA MANTENER Y ELEVAR LA TETOSTERONA, VITAMINA B12 Y MAGNESIO.

RUNNING

HAY MUCHAS PERSONAS HACIENDO RUNNING, ESO ES MUY BUENO, PERO A LA VEZ UN ALTO PORCENTAJE CON FALENCIAS EN LA TECNICA , CON MALA EXTENSION DE CADERA, RODILLAS ,CON DISBALANCES. 
ESAS MALAS POSTURAS TIENEN COMO CONSECUENCIA MOLESTIAS Y DOLORES DE COLUMNA, RODILLAS , CADERAS, POR DESCOMPENSACION MUSCULAR.
SE ACONSEJA TRABAJAR PROPIOCEPCION DE LA TECNICA, Y ENTRENAMIENTO COMO MINIMO LUMBO-PELVICO.

El VIDEO SOBRE DESAYUNOS SALUDABLES PARA NIÑOS:
Nos dice exactamente lo que no hay que hacer, si, es asì y lamentable, galletitas con dulce, tutucas, cereales, es es AZUCAR, MAS AZUCAR Y MAS AZUCAR, totalmente intoxicante, por ahì dice , es mejor esto que un alfajor en el colegio, no veo la diferencia, quizàs el alfajor no tenga azùcar, tiene jarabe de fructosa de maìz, aùn peor.
Es lo que quieren vender junto con la T.V. y los periodistas principalmente de Buenos Aires como en el caso que viene a colaciòn, en el dìa de hoy en el programa , EL DIARIO DE MARIANA, ninguneando la Profesiòn de la Educaciòn Fìsica, con respecto al personal trainer de un sindicalista.
Les comento sres periodistas que les harìa falta màs Educaciòn Fìsica, porque està probado que las personas que realizan actividad fìsica , entre otras cosas, tienen mayor nivel intelectual, o en el mejor de los casos, no desinformen, pero si vemos el video a continuaciòn, no es de extrañarse, si han dado aire años a un programa saludable, con el Dr saludable y asì estamos.
Les dejo un enlace que escribì hace un tiempo en cuanto mi visiòn lo que es la Educaciòn Fìsica.