LESIONES DE ISQUIOTIBIALES EN FUTBOLISTAS:
Son lesiones comunes en atletas de velocidad, por lo tanto no son ajenas al fútbol, que como deporte popular se ven con mayor frecuencia.
El 30% de esos futbolistas que han sufrido esta lesión, es cprobable que la repitan a los 12 meses.
Más del 80 % de las lesiones de la región isquisural corresponden a la cabeza larga del bíceps femoral.
Durante la fase de oscilación del ciclo de la carrera, el músculo bíceps femoral -la cabeza larga- alcanza su máxima longitud y tiene que generar una gran fuerza durante la contracción excéntrica para desacelerar la pierna. Esto puede explicar la alta tasa de incidencia lesional.
Despues de varias investigaciones uno de los ejercicios que mayor activaron el bíceps femoral en la fase exéntrica ,fue la extensión de cadera en banco con apoyo a 45°, que de se puede suplir con el tirante muscular ruso (ver enlace video). Lo mismo ocurrió en la fase concéntrica.
En tanto el nordic curl (el deportista es sostenido desde atrás en posición con apoyo de rodillas, con los brazos cruzados sobre el pecho, inicia la acción descendiendo el cuerpo) aumentó la fuerza del semitendinoso.
Lic. Gabriel Vercesi
Son lesiones comunes en atletas de velocidad, por lo tanto no son ajenas al fútbol, que como deporte popular se ven con mayor frecuencia.
El 30% de esos futbolistas que han sufrido esta lesión, es cprobable que la repitan a los 12 meses.
Más del 80 % de las lesiones de la región isquisural corresponden a la cabeza larga del bíceps femoral.
Durante la fase de oscilación del ciclo de la carrera, el músculo bíceps femoral -la cabeza larga- alcanza su máxima longitud y tiene que generar una gran fuerza durante la contracción excéntrica para desacelerar la pierna. Esto puede explicar la alta tasa de incidencia lesional.
Despues de varias investigaciones uno de los ejercicios que mayor activaron el bíceps femoral en la fase exéntrica ,fue la extensión de cadera en banco con apoyo a 45°, que de se puede suplir con el tirante muscular ruso (ver enlace video). Lo mismo ocurrió en la fase concéntrica.
En tanto el nordic curl (el deportista es sostenido desde atrás en posición con apoyo de rodillas, con los brazos cruzados sobre el pecho, inicia la acción descendiendo el cuerpo) aumentó la fuerza del semitendinoso.
Lic. Gabriel Vercesi
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