ENTRENAMIENTO CON TOBILLERAS: ES EFECTIVO?
En mi opiniòn dirìa que no, la mayorìa las utiliza o dicen que las usan para ganar "potencia"?, para hacer màs fuerza al correr o "caminar".
En realidad veo muy pocos corredores que las utilizan, si màs personas de poblaciòn general, si lo que quieren es aumentar la fuerza, hay mètodos especìficos para tal fin dependiendo de la actividad, si son corredores de fondo, el objetivo es llegar lo màs ràpido posible a la meta, por lo tanto cuanto menos fuerza y màs ràpido la apliquemos , mejor vamos a llegar, los corredores de fondo son lo que menos fuerza realizan de acuerdo a clasificaciones de deportes que màs la utilizan, a parte si el objetivo es aumentar la fuerza de los mùsculos de sostèn o propulsiòn, al estar en los tobillos cambia el brazo de palanca por ende solo estarìamos estimulando en principio el psoas ilìaco (un sobreentrenamiento de este grupo estarìa incitando a una descompensaciòn lumbrar).
En todo caso habrìa que entrenar con el peso sobre los hombros, para que ahì si se acentùe la sobrecarga sobre cuàdriceps, etc, que tampoco es recomendable.
Pensando en poblaciòn general que tiene alguna patologìa de obesidad, diabetes, partamos de la base que caminar no ayuda y menos si pensando que por usar tobilleras vamos a estimular la fuerza, estamos mal, menos con 1 o 2 kilogramos.